P2007-08 videot
P2009-10 videot
P2011-12 videot

P2013-14 videot
T2011-14 videot
Leikkikoulu videot

OMATOIMISEEN HARJOITTELUUN (Tommi Römpötti)

Tässä on yksi kokonainen, viisiosainen harjoituskerta, jonka jokainen saisi käydä läpi (ainakin) kahdesti viikossa. Katsokaa linkkien takana olevat esimerkkivideot ennen kuin aloitatte ja toimikaa ohjeistuksen mukaisesti. Harjoitukseen liittyy kaksi suoritusta, joista tulee lähettää valmentajalle videotallenne.

Jokainen tekee harjoitukset oman tasonsa mukaisesti. Tarkoitus on saada paljon pallokosketuksia ja toistoja. Mitä enemmän asioita toistaa, sitä paremmin ne alkavat sujua. Harjoitusintoa!
 

1. LÄMMITTELY [15 min.]

a. Tee kaikki videon pallonkäsittelyliikkeet
https://www.instagram.com/p/B-CjUY2Jx6V/?igshid=q1hf79y2e7x2

b. Tee ainakin kohta 4, ”jalkapallotanssi”. Lähetä siitä lyhyt video valmentajalle Whatsappiin.
https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk&feature=youtu.be
 

2. SYÖTTÄMINEN [20 min.]

Syöttö ja haltuunotto/ensimmäinen kosketus
https://www.instagram.com/p/B9pNhyVJ0Nj/?igshid=1itzbu2a2v9li
Viimeistä kohtaa voi helpottaa antamalla pallon pompata maassa aina ennen seuraavaa kosketusta.
 

3. HARHAUTUS [20 min.]

Katso alla olevat videot ja valitse niistä 1-2 harhautusta, joita haluat harjoitella. Tee paljon toistoja. Kun pystyt tekemään valitsemasi harhautukset peräkkäin vauhdissa, videoi suoritus ja lähetä se valmentajalle Whatsappiin.

a. 100 tapaa ohittaa vastustaja
https://www.youtube.com/watch?v=Fj-z86n7_2I

b. 15 tapaa ohittaa puolustaja
https://www.youtube.com/watch?v=L8taGwfp2sU

c. 6 käännöstä/harhautusta [mukana esimerkit harhautuksista pelitilanteessa]
https://www.instagram.com/p/B7Wwt4BpvMR/?igshid=zrhnlpr6tt6t

d. Esimerkkejä harhautuksista pelitilanteissa
https://www.youtube.com/watch?v=q_37ufGRo1Q
 

4. LAUKAUS [20 min.]

Nopea laukaus käännöksen/kuljetuksen jälkeen
https://youtu.be/hmGb1dTfcFY
Jos sinulla ei ole paikkaa, jossa voi laukaista täydellä voimalla, keskity kännökseen/kuljetukseen ja harhautukseen, joiden avulla pääset laukaisupaikkaan. Tee kaikki suoritukset terävästi ja nopeasti.

5. LOPPUVERRYTTELY [15 min.]

a. Pari minuuttia kevyttä hölkkää ilman palloa niin, että juokset ensin hitaasti 20 metriä etuperin ja sitten 20 metriä takaperin. Toista 3-5 kertaa.
b. Venyttele lattialla (reisiä, selkää, vatsaa, kylkiä) istuen/maaten osaamillasi tavoilla.